czy 6 weidera

Wiem że 6 weidera dużo daje ale trzeba mieć kondycję i mocne mięśnie żeby dojść do ostatniego tygodnia. Od dzisiaj zaczynam ABS nie wiem czy mi pójdzie. Ale za 10 dni wybieram się nad morze i zaczynam tam biegać.

Moje przygotowanie chciałbym zacząć jutro i trwałby 30 dni, czyli 10.12.2009 - 08.01.2010 ;) W sumie w ciągu dnia mogę trenować nawet 3 razy ( powiedzmy, że rano będę robił przebieżkę 5 km ) a później mogę robić sobie dwa porządne treningi np. 10.30 - 12.30 oraz 14.00 - 16.00 no, a wieczorem siłownia i trening mięśni brzucha w domu. Do tego [...]

[...] Aerobicznej 6 Weidera niezgodnie z tabelami, 50x ściskaczami do rąk. Budowa hmm... jak byłem bardzo mały to jadłem bardzo, bardzo dużo chipsów i popijałem to Colą, nie wiem czy jest to moja budowa genetyczna ? Moja mama mówi, że mam budowę atletyczną po moim dziadku. Odżywiam się - różnie. Zazwyczaj jem mało pieczywa (tyko i wyłącznie razowego) [...]

[...] wyeliminowanie większości węglowodanów – dieta ketogeniczna). 2. Mięśnie brzucha należy trenować tak samo jak inne mięśnie w organizmie. Niestety, wykonywanie setek brzuszków (jak w programie aerobiczna 6 weidera) nic nie da! Czy na bicepsa czy tricepsa wykonujesz gigantyczną ilość serii bez obciążenia? Nie! A na plecy? Też nie! Dlaczego

A ja się przymierzam do kupna Thermal'a. Mam pytanie, jestem w klasie maturalnej no i mam troszkę tłuszczyku którego chce się pozbyć. Czy 3xlekcje w-f'u pomągą w jakimś stopniu spalić tłuszcz, czy się zapisać na kosza czy coś (w domu jade 6 weidera, ale to na mięśnie brzyucha). Napiszcie!!

czy to jedyne wyjscie?? i czy takie szybkie?? na brzuch np szybka jest 6 weidera moze na nogi jest jakies inne cwiczenie?? a z tym rowerem to ile??dystans?? zwiekszac go??hmm

6 weidera polaczyc z brzuszkami? ja nie wiem, czy dam rade z ta 6W a co dopiero jeszcze zwykle brzuszki heheh ale dobra postaram sie, w koncu aby cos osiagnac trzeba cierpiec :) moze na poczatek glownie poswiece sie bieganiu i pompkom. dzieki za pomoc;)

[...] 6 Weidera codziennie,nog nie robie bo moim celem jest poprawa gornej czesci ciala.Moim podstawowym zajeciem jest teraz boks i zwiekszanie wydolnosci organizmu poprzez bieganie i inne cwiczenia. A czy program jest slaby:/ widze efekty w obwodzie miesni:) jedynie musze zmienic intensywnosc z 5 na 3 dni i trenowac 2 partie na jednym treningu.

a co do 6 Weidera?? a i czy lepszy bedzie trening FWB czy HST Bedxzie lepszy na mase??

[...] to ćwiczenie najbardziej "dopompowuje" mięsień? 2 Na plecy dołożyłem ćwiczenie "Skłony ze sztangą trzymaną na karku (tzw.„dzień dobry”)". 3 Mam jeszcze jedno pytanie. Gdy mam zrobić na daną partię mięśni np. 12 serii, to lepiej jest zrobić 3 ćwiczenia po 4 serie czy 4 ćwiczenia po 3 serie? Przypominam że celem jest przybranie masy mięśniowej.

[...] BMI 25.6 PROC ZAWARTOSC TŁUSZCZU 31% NARMIAR MASY TŁUSZCZOWEJ 9.7 KG WODA 39.4 l PODSTAWOWA PEZEMIANA MATERII 1510 KCAL CAŁKOWITA PRZEMIANA MATERII 2114 KCAL dodatkowo pod tymi danymi napisano mi ze nadwagę mogę zrzucić w 68 dni, czy to możliwe ? a kolejny postę dziś zaczynam Areobiczną 6 weidera Dziękuję bardzo za odpowiedż i dalsze instrukcje.

Sorki ze tak pozno odpisuje ale mialem problemy z netem... Kamiru dzieki masz racje z ta intesywnoscia a i artykul byl bardzo ciekawy. Od poniedzialku zaczynam z planem ktory uozylem na 10 tygodni ( z poczatku mala intesywnosc jednak ciagle zwiekszana) wiec tak: codziennie bede robil aerobowa 6 weidera i rano po pracy biegal na przemian truchtem [...]

[...] ponieważ ćwiczę już od 6 miesięcy po 3 4 razy w tygodniu a efektów brak biorę dekstroza + kreatynę i nic do tego robie po 400 brzuszków dziennie od pół roku i 6 weidera a w bicu przyrósł mi 1 marny centymetr a po ukształtowanym brzuchu już wogle nic ;/ pomóżcie czy to jakaś choroba ?? zapewniam was że na treningach daje z siebie wszystko.

Brakująca ankietka: Płeć : Mężczyzna Wiek : 27 lat Waga : 70 kg Wzrost : 172 cm Obwód klatki : 94 cm Obwód ramienia : 31 cm Obwód talii : 88 Obwód uda : 53 cm Obwód łydki : 35 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie działa mi ta podana www więc nie wiem jak to sprawdzić ;/ Aktywność w ciągu dnia : 9-17 praca; przed pracą [...]

Aff, ciężko to zrozumieć.. Mógłbyś mi pokazać jakiś przykładowy zestaw posiłków na dzień? I do tego trzeba jakiś trening, nie? Tylko się zastanawiam, czy np. 6 Weidera, rozciąganie, krążenie biodrami, hantle itd. pomogą mi schudnąć, czy tylko po prostu nabiorę mięśni?

Nie no oczywiście same suple nie pomogą. 3 razy w tygodniu chodze na siłownie + 2 razy w tygodniu trening piłki nożnej. do tego zacząłem 6 weidera robić. I własnie nie wiem czy jest sens wydawać kase na te dwa suple czy lepiej najpierw popracować i zrzucić tłuszcz a następnie pracować nad masa mięsniowa.I czy połącznie tych dwóch supli nie wpłynie [...]

[...] za mało. resztę zapotrzebowania węglowodany oblicz ile ich bedzie przy diecie 1500kcal. Wrzuć najlepiej siłkę pod okiem instruktora tak by trening nie był z du...y 2x aero czy intterwały. 6 weidera z całym szacunkiem g,..... jak po treningu siłowym zrobisz brzuch 5-10 min wystraczy. zapotrzebowaniem sie nie przejmuj liczy sie jakość posiłków [...]

Wciąż liczę na ocenę planu ;) a dodatkowe pytanie to czy ten właśnie plan kłóci się jakoś z 6 weidera? Czy nie powinienem ich wykonywać w tym samym czasie?

Nie wiem po prostu czy robić cały plan, czyli wszystkie partie na jednym treningu tak jak to jest normalnie w HST czy rozbić trening na dwie części. Np Klatka - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej x2 - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej głową w górę x2 Plecy - Podciąganie sztangi w opadzie (wiosłowanie)x2 - Ściąganie wyciągu [...]

[...] zastapic jeszcze cwiczenie numer 7 ? Drazek nie jest duzym problemem moge go sobie zakupic i przymocowac ,lecz bede mogl to zrobic dopiero za jakis czas a chcialbym juz zaczac cwiczyc. Z czasem uloze sobie jakas diete,zaczne chodzic na silownie i mysle ze bedzie ok Jeszce raz wielkie dzieki ,jesli bede jeszcze mial jakies pytania to bede pytal